Семена льна: польза семян и с какими продуктами они сочетаются

0
30
views
Семена льна есть

Впереди лето, и так хочется привести свою фигуру в форму и заменить тяжелую, вредную еду на легкую и полезную. Переедание, самый главный враг не только фигуры, но и здоровья. Многие мечтают сбросить лишние 5-7-9 кг в кратчайшие сроки, чтобы блистать в летних нарядах и на пляже. А знали ли вы, что семена льна помогают похудеть, снижают уровень холестерина в крови и очищают кишечник.

Что такое семена льна и с чем их едят?

Семена льна продают в упаковках в аптеках или в стаканах на рынках. Стоимость у них небольшая. Это полезные зерна, которые содержат много микроэлементов, витаминов, они способны очищать кишечник и выводить шлаки из организма.

Семена льна положительно влияют на иммунную систему, очищают организм, снижают холестерин, содержат очень много витаминов и микроэлементов: железо, магний, цинк, фосфор, кальций, лецитин, натрий, витамины группы В, витамин А, аскорбиновая кислота, селен, витамин Е.

Стоит отметить, что семена льна стимулируют работу кишечника, поскольку содержат клетчатку, которая устраняет запоры. Клетчатка очищает организм и оптимизирует работу кишечника. Также в них содержатся незаменимые жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6), которые снижают активность процессов воспаления и обладают регенерирующими свойствами. Поэтому семена льна отлично помогают при запорах. Причем, по содержанию жирных кислот семена льна опережают рыбу.

Регулярный прием семян льна поможет Вам:

  • При проблемах с пищеварением.
  • Наладит работу всего ЖКТ и кишечника.
  • Избавит от шлаков и токсинов при условии их приема не менее 21 дня.

Семена льна содержат много микроэлементов, витаминов, они способны очищать кишечник и выводить токсины из организма.

Салат из кукурузы с морковью, яблоком и семенами льна

Салат с морковью и семенами льна

Такой салат — это идеальное сочетание ингредиентов, которые помогут улучшить перистальтику и очистить кишечник. Такой салатик можно употреблять вместо обеда или полдника.

Ингредиенты: 

  • Консервированная кукуруза — 1 банка.
  • Яблоко зеленое — 1 шт.
  • Морковь  — 1 шт.
  • Заправка — это не сладкий йогурт без добавок (по вкусу).

Как готовить:

  • Морковь следует натереть на крупной терке, яблоко нарезать на средние дольки, добавить кукурузу и полить сверху не сладким йогуртом.
  • А главный  секрет этого блюда в семенах льна, которые необходимо добавить в уже готовый салат, перед самой подачей.
  • На одну порцию ( 150 гр. салата) будет вполне достаточно 2 чайных ложек семян.

Семена льна с кефиром

Семена льна с кефиром

Семена льна пьют с кефиром натощак для выведения токсинов из организма

Лучше всего покупать кефир с низким сроком хранения (до 5 дней) или натуральный бифидок. Ни в коем случае не используйте семена льна с йогуртами длительного срока хранения (от 3 месяцев), где содержится крахмал, так как пользы никакой не будет.

Необходимо в стакан налить кефир или бифидок, насыпать горсть семян льна и выпить до того, как они размякнут. Лучше всего делать это натощак, примерно за 30 минут до приема пищи.

Такай вариант придаст Вашему желудку сытости и Вы съедите гораздо меньше, чем привыкли. В организме, а в частности в Вашем кишечнике, все бляшки и частички не переваренной тяжелой пищи растворятся и он полностью очистится. Лучше всего, такой набор компонентов принимать по утрам, но так же допускается замена им ужина.

Семена льна для похудения

Семена льна с кефиром

Чтобы семена льна начали свою мощную работу в организме, нужно употреблять их не менее 7 дней, а лучше всего пройти курс в течение 21-25 дней. Для похудения, помимо семян льна, перейдите на более легкое питание: овсяная каша, гречка, фрукты и овощи в большом количестве. 

Откажитесь от сладкого, мучного, жирного мяса (шашлыки) и салатов с майонезом. Позвольте организму разгрузиться. Кушайте легкие салаты, употребляйте кисломолочные продукты и вы почувствуете, что лишние килограммы стали растворяться. Кстати, семена льна сочетаются с любыми видами круп.

Рецепт диетического овсяного печенья с семенами льна

Овсяное печенье с семенами льна

Не только каша, кефир или салат из овощей способен улучшить работу семян льна. Можно с ними приготовить ПП печенье, которое которое подойдет всем, кто предпочитает полезную пищу.

Ингредиенты (для 12 штук печенья среднего размера):

  • овсяные хлопья измельченные -150 гр;
  • орехи (любые) -горстка;
  • изюм — 100 г.р;
  • яйца — 2 ш.;
  • рызрыхлитель -1 пакетик;
  • творог — 250 гр;
  • семена льна — 150 гр.

Как готовить:

  • Взбейте яйца с разрыхлителем, соедините их с творогом и изюмом.
  • Смешайте сухие ингредиенты: орехи, овсяные хлопья и семена льна.
  • Соедините обе составляющие, у Вас получится мягкое тесто, не липнущее к рукам.
  • Застелите противень пергаментной бумагой, слегка смажьте ее растительным маслом.
  • Сформируйте печенье по желанию, лучше всего, если это будет плоское печенье в виде круга.
  • Выпекайте его на среднем огне около 165 градусов в течение 25-30 минут.

Как Вы видите, все довольно просто. Заметьте, ведь все мы тратим большую часть бюджета на еду. Но зачем? Вкусно покушать любят многие, но так же многие из нас, сразу же после праздников бегут в спортзал, скинуть лишнее. Для чего столько трудностей? Позвольте себе немного отстраниться от вкусной, жирной и очень калорийной пищи, перейдя на более легкое, но не менее вкусное питание. 

Семена льна — диетический продукт, оказывающий благотворное влияние на работу организма, поэтому сочетайте их с кашами, кисломолочными продуктами, готовьте печенье и придумывайте с ними вкусные и полезные салатики. Ваше самочувствие улучшится, у вас будет регулярный стул, а фигура — преобразится!

Оцените статью и поделитесь ею в социальных сетях!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here