Авокадо: польза, вред и противопоказания

Авокадо ещё называют аллигаторовой грушей. Это довольно полезный плод, который полюбился россиянам. Авокадо редко употребляют в самостоятельном виде, чаще его добавляют в салаты, блюда японской кухни, оригинальные закуски. Фрукт нашёл применение в области косметологии, масло авокадо полезно для ухода за кожей и волосами. Но чтобы иметь явное представление, давайте рассмотрим свойства и противопоказания заморского плода.

Что содержит авокадо

Продукт содержит минеральные соединения, среди которых:

• марганец;
• фосфор;
• селен;
• калий;
• фтор;
• медь;
• натрий;
• железо;
• кальций;
• магний.

Все эти минералы нужны человеческому организму для нормальной работы.

Также авокадо богато витаминами:

• фолиевой кислотой в большом объёме;
• витамином К;
• ретинолом;
• аскорбиновой кислотой;
• рибофлавином;
• токоферолом;
• витаминами группы В.

Фрукт относится к высокожирным и калорийным продуктам. В нём сосредоточено около 21,5% жирных кислот, а калорийность порции 100 гр. варьируется в пределах 200—212 Ккал., что довольно много для фрукта.

Польза авокадо

• Диетологи рекомендуют включать авокадо в повседневный рацион людям, которые не могут набрать вес. Ввиду скопления жирных кислот ненасыщенного типа происходит быстрый набор массы тела при условии, что вы занимаетесь в спортзале.
• Аллигаторова груша включает витамин В6, иначе его именуют пиридоксином. Это соединение препятствует отложению холестериновых бляшек в полости кровеносных каналов, проводят профилактику атеросклероза и облегчая течение уже имеющегося недуга.
• Несмотря на способность авокадо усиливать массу тела, речь не идёт о жировой прослойке. Поэтому плод с удовольствием кушают при похудении и ожирении с целью ускорения обмена веществ. Фрукт повышает метаболизм, на этом фоне снижаются объёмы тела.
• Ценность авокадо сосредоточена в его способности улучшать деятельность пищеварительной системы и смазывать стенки желудка. Еда больше не залёживается и не бродит в пищеводе, снижается частота вздутий и запоров. Некоторые врачи прописывают авокадо к приёму для нормализации кислотности желудка.
• Женщинам, которые на протяжении длительного времени мучаются болезненными менструациями, необходимо ввести плод в рацион. Авокадо повышает гемоглобин и борется со спазмами в животе.
• Фрукт принимают люди, у которых выявлены заболевания онкологического характера. Авокадо перекрывает циркуляцию крови в районе опухоли, запуская уничтожение образований. В целях профилактики фрукт нужно кушать ежедневно для нейтрализации свободных радикалов.
• В составе имеется всем известный бета-каротин, который необходим человеку для поддержания здоровья глаз. Кушайте авокадо, если у вас упадок зрения или имеются другие отклонения такого плана. Авокадо также можно употреблять с целью профилактики таких заболевания, как глаукома и катаракта.
• При длительном приёме антибактериальных препаратов рекомендуется включать авокадо в повседневный рацион питания. Мякоть плода предупредит разрушительное влияние антибиотиков на клетки печени и восстановит её структуру.
• Полезно применять масло авокадо, которое прекрасно борется с кожными проблемами при дерматологических заболеваниях. Мякоть накладывают в виде компрессов на раны и ссадины, маслом лечат экзему, лишай, дерматит, псориаз.
• Авокадо оказывает благоприятное воздействие на половую систему человека и репродуктивную деятельность в частности. Плод необходимо употреблять людям, которые вскоре планируют зачать здорового ребёнка.

Полезные свойства авокадо для женщин

1. Полезные свойства авокадо оказывает на здоровье женщин. Так, авокадо содержит жирные кислоты, витамины из группы В, иные соединения, отражающиеся положительным образом на состоянии беременной женщины, снижается вероятность врождённых патологий.
2. Полезные качества аллигаторовой груши распространяются на сферу косметологической направленности. Поскольку авокадо скапливает витамины красоты, такие как ретинол с токоферолом, его потребление в пищу улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
3. Плод обладает омолаживающими свойствами, потому что выводит свободные радикалы, токсины, шлаки. Известно, что зашлакованному организму гораздо сложнее похудеть. Комплексное очищение приводит к планомерному и естественному уменьшению веса. Это качество очень ценится многими женщинами.
4. Не обошлось без пользы фрукта для здоровья девушек, которые регулярно испытывают боль во время менструации. Авокадо обезболивает, повышает показатели гемоглобина за счёт входящего железа, снижает тревогу и раздражительность благодаря включению в состав витаминов В-группы.

Полезные свойства авокадо для мужчин

1. Давно доказано, что авокадо воздействует на мужской организм в качестве сильного афродизиака. Богатый активный состав плода обладает биологически активными веществами, витаминами, микроэлементами и сложными углеводами.
2. В совокупности все ферменты повышают либидо у мужчин и улучшают репродуктивную функцию. Плод насыщен фолиевой кислотой, которая способствует выработке энергии и расщеплению белков в организме.
3. Систематическое поедание продукта положительно сказывается на психоэмоциональном фоне мужчин. Авокадо укрепляет нервную систему, придаёт уверенность в себе и помогает справляться с колоссальными стрессами.

Польза авокадо для желающих похудеть

1. Полезные ферменты, которые входят в состав авокадо, можно перечислять очень долго. Однако в плодах содержится большое количество L-карнитина. Вещество представляет собой аминокислоту с сильным антиоксидантным воздействием.
2. Аминокислота усиливает жировой синтез, участвует в липидном обмене и повышает циркуляцию крови по нервным волокнам. В результате человек чувствует ощутимый прилив энергии.
3. L-карнитин выступает в роли проводника, через который проходят жирные кислоты, попадая в митохондрии. Вещества сжигаются, преобразуюсь в чистую энергию. Без такой аминокислоты человек попросту не сможет похудеть.
4. Не стоит пугаться обилия жиров в составе авокадо. Все ферменты несут исключительную пользу и незаменимы для человеческого организма. Такие вещества снижают негативное воздействие плохого холестерина на органы.
5. L-карнитин входит в рацион каждого спортсмена, в спортивном питании аминокислоту можно встретить в качестве отдельного компонента. Вещество ускоряет обмен веществ и повышает качество кровотока. Продукт вырабатывает инсулин, который также положительно воздействует на естественный метаболизм.
6. Плоды насыщены клетчаткой. Многим людям известно, какими качествами обладают пищевые волокна. Вещество положительно воздействует на пищеварительную функцию, очищая ЖКТ от токсинов, холестерина и мочевой кислоты. Клетчатка отвечает за детоксикацию.

Полезный свойства авокадо для кожи

Жирные кислоты во все времена пользовались спросом у любителей народной косметологии. На основе масла или мякоти авокадо делают целебные маски для кожи. Спустя 1 месяц регулярного применения улучшается состояние эпидермиса, кожа лица заметно подтягивается.

• Маска для жирной кожи. Избавьте плод от косточки, приготовьте на основе мякоти пюре посредством блендера. Добавьте половину десертной ложки лаймового сока, перемешайте и распределите по распаренной коже лица. Оставьте на полчаса, не торопитесь смывать. Помассируйте лицо, делая скрабирование. Проведите ополаскивание обычной водой и протрите кожу кубиками льда.
• Маска от сухости и шелушения кожи. Аналогично предыдущему способу измельчите в кашицу 1 плод. Смешайте его с 15 гр. мёда, 10 гр. обычного крема для лица. Нанесите на кожу и подождите треть часа. Уберите остатки спонжиками, умойтесь, проводите процедуру трижды в неделю.
• Скраб для кожи. Измельчите горсть овсяных хлопьев, смешайте с кашицей половины авокадо. Добавьте 3 мл. масла аллигаторовой груши, введите немного крема для тела. Можете заменить хлопья кофейной гущей. Наносите скраб на лицо, массирующими движениями втирайте, смывайте.

Польза косточки авокадо

1. Косточку авокадо считают натуральным антибиотиком. Экстракт из сырья обладает рядом уникальных свойств. Средство уничтожает болезнетворные бактерии, которые способствуют развитию жёлтой тропической лихорадки. Также экстракт обладает противогрибковыми свойствами.
2. В косточке содержатся уникальные соединения, которые подавляют активность раковых клеток и предотвращают развитие онкологических заболеваний.
3. Косточка плода считается источником антиоксидантов. Уникальные вещества борются со свободными радикалами, которые присутствуют в организме каждого человека, тем самым замедляя процессы старения в организме.
4. В древние времена индейцы использовали сырьё, как эффективное средство от диареи и лечении дизентерии. К тому же косточка противостоит образованию холестериновых бляшек в кровотоках.

Полезные свойства масла авокадо

1. Как известно, масло авокадо не уступает по калорийности куриному мясу, а по количеству белка превосходит виноград, груши и яблоки. По полезности жиров масло превосходит только кокос.
2. В масле плода содержится целый комплекс витаминов и микроэлементов. Сырьё активно применяется в различных направлениях.
3. Продукт препятствует образованию ранних морщин и пигментных пятен на кожном покрове. Масло принимают внутрь, состав полезен для женщин в период климакса и преждевременного старения.
4. Масло используется в косметических целях. Регулярное применение масла глубоко питает и увлажняет кожу. Дерма перестаёт шелушиться и высыхать. Кожа регенерируется на клеточном уровне. Нормализуется кислородный обмен.
5. Защитные свойства масла при систематическом применении предотвращают различные заболевания кожного покрова. Специалисты из Европы создали средство на основе вытяжки авокадо. Состав эффективно борется с дерматологическими заболеваниями.

Противопоказания к употреблению авокадо

Авокадо нельзя употреблять людям при индивидуальной непереносимости этого фрукта или возникновения аллергических реакций на плод.

Несмотря на огромную пользу косточки экзотического фрукта, сырьё обладает небольшой токсичность, поэтому важно соблюдать суточную норму употребления.

Чтобы на кожном покрове не возникало неприятных ощущений и раздражения, не рекомендуется наносить масло авокадо, если есть открытые раны, порезы или ссадины на коже..

Экзотический плод относится к не аллергенным продуктам. Поэтому плоды можно кушать практически каждому при отсутствии индивидуальной непереносимости. В остальных случаях авокадо даже нужно включать в рацион повседневного питания здорового человека.