Ленивая диета: как похудеть на 12 кг за 2 недели

0
3
views
Диета для ленивых

Диета для ленивых идеально подойдет для тех, кто не желает кардинально менять свое меню и испытывать дискомфорт, связанный с переменами в образе жизни и меню. Данная диета предполагает употребление воды за 30 минут до приема пищи.

По отзывам специалистов, большое количество воды во время диеты может поспособствовать выработке привычки пить нужный для организма объем воды, что поможет достигнуть желаемого эффекта. В меню на неделю указано, в какое время и какой объем воды необходимо выпивать.

Преимущества диеты для ленивых

Диета называется «ленивой», поскольку не требуется строгих ограничений, кардинальных изменений рациона и контроля калорийности.

Суть диеты для ленивых заключается в замещении некоторых приемов пищи очищенной питьевой водой, а также ее прием до еды. В результате происходит растяжение стенок желудка и организм «обманывается», чувство голода притупляется, аппетит уменьшается, заставляя съесть чуть меньше или избежать вредных перекусов по первому же желанию.

Также после таких вынужденных объемов воды не захочется пить что-то дополнительно, и естественным образом не возникнет желание насладиться вредными напитками: газировкой, сладким чаем и кофе, лимонадами, коктейлями, которые дают мало воды, но много лишних углеводов.

Недостатки диеты для ленивых

Употребление повышенного количества воды увеличивает нагрузку на почки и выводит кальций и натрий. По этой причине диета противопоказана людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов. Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом и дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

При некоторых заболеваниях кишечника диета также противопоказана, поскольку возможно обострение заболевания. Замещение продуктов водой не заменяет приема пищи, и при недостаточном и нерегулярном питании могут возникнуть боли в желудке, гастрит, расстройство пищеварения.

Некоторые неудобства также доставляет частое мочеиспускание.

Диета для ленивых

Меню на каждый день диеты для ленивых

Итак, меню диеты для ленивых состоит из ваших привычных продуктов, но и вода, вода, вода…… Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу торты, сладости и картошки фри диета не будет эффективна. Поэтому рекомендуется пересмотреть свой рацион и сделать выбор в пользу полезных продуктов, но без строгих ограничений. При составлении рациона на неделю стоит это учитывать.

Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды. Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки.

День 1

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
  • Завтрак: пшенная каша на воде с изюмом, молоко
  • За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
  • Перекус: яблоко
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
  • Обед: куриный суп-лапша, капустный салат
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
  • Ужин: творог с медом

День 2

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
  • Завтрак: гречневая каша с молоком
  • За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
  • Перекус: грейпфрут
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
  • Обед: запеканка из брокколи и цветной капусты, вареная белая рыба
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
  • Ужин: стакан кефира, тост из цельнозернового хлеба с сыром

День 3

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
  • Завтрак: омлет с зеленью
  • За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
  • Перекус: груша
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
  • Обед: суп с куриными фрикадельками и фасолью
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
  • Ужин: яйцо вареное, стакан ряженки

День 4

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
  • Завтрак: творожная запеканка или сырники
  • За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
  • Перекус: яблоко
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
  • Обед: гречка рассыпчатая с тушеной в сметане печенью
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
  • Ужин: кусочек сыра, салат из тертой моркови

День 5

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
  • Завтрак: два отварных яйца, грейпфрут
  • За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
  • Перекус: апельсин
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
  • Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор или огурец
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
  • Ужин: запеченные баклажаны

День 6

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
  • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, йогурт без добавок
  • За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
  • Перекус: яблоко
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
  • Обед: овощной суп–пюре, говяжья котлета
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
  • Ужин: салат из болгарского перца, помидоров и огурцов с оливковым маслом

День 7

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
  • Завтрак: овсяная каша на воде с медом и ягодами
  • За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
  • Перекус: грейпфрут
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
  • Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
  • Ужин: запеченная рыба, тушеные кабачки

Полезный совет

За 30 минут до каждого основного приема пищи нужно медленными мелкими глотками выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры. Количество стаканов зависит от объемов планируемой трапезы – чем она больше, тем больше воды нужно выпить перед ней.

Пить быстро, тем более холодную воду, нельзя, так как это приведет к быстрому растяжению стенок желудка и спазмам, пейте воду маленькими глотками. После еды в течение 1,5-2 часов воду не пить.

Результаты диеты

Придерживаться такой диеты более 1 недели нельзя, так как повышенная нагрузка на почки вредна. За одну неделю скинуть 12 килограмм практически невозможно без полной голодовки, поэтому нужно рассчитывать на меньший результат: от 3 до 9 кг. Однако, худеть быстрее опасно для здоровья, поэтому подобный темп достаточно быстрый и относительно безопасный.

Если испытываете неприятные ощущения после выпитой воды ее стоит пить еще медленнее, более теплую или уменьшить ее количество.

Отзывы диетологов

Диета для ленивых действительно является таковой, ведь не нужно подсчитывать калории, менять свой рацион – требуется лишь вовремя пить воду. Но нужно учитывать, что если питание было очень калорийным и несбалансированным, одна вода не поможет. Сначала может появиться результат, так как вода способствует очищению организма. Но затем похудение замедлится, организм привыкнет к новому объему воды. Следует корректировать свое меню, следить за продуктами, которые употребляете, и добавлять физические нагрузки, чтобы достичь желаемых результатов. Ленивая диета способна выработать привычку пить много воды, что полезно, так как люди часто не выпивают нужный полный объем воды. Диета разрешена только абсолютно здоровым людям. Пеед началом диеты консультация врача обязательна всем, кто имеет хронические заболевания желудка, кишечника, почек — советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Комсомольская ПРАВДА

Оцените статью и поделитесь ею в социальных сетях!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here